"수능 당일엔 공부보다 더 중요한 게 바로 ‘도시락’입니다." 속 편하고 에너지 유지가 되는 식단은 집중력의 기본이에요. 2025년 수능을 준비하는 수험생 가족분들을 위해, 메뉴·포장법·할인 꿀팁을 정리했습니다.
1. 2025년 수능도시락추천 메뉴
아침부터 장시간 시험을 치르는 수능에서는 가볍지만 든든한 도시락이 핵심이에요. 과식하면 졸리고, 너무 적으면 에너지가 떨어지니까 균형이 중요합니다.
- 닭가슴살 유부초밥 + 미니 계란말이 — 간편하고 식어도 맛있어요.
- 불고기덮밥 + 삶은 브로콜리 — 단백질과 채소 균형이 좋아요.
- 참치마요 주먹밥 + 맑은 미역국 보온병 — 소화에 부담이 적어요.
- 디저트용 과일 — 바나나, 귤, 사과조각 등 천연 당분으로 집중력 유지!
👉 피해야 할 음식: 튀김류, 김밥(눌림·소화문제), 자극적인 양념, 매운 김치류.
2. 2025년 수능도시락 준비 & 포장법
메뉴만큼 중요한 게 바로 포장 방식이에요. 식은 도시락보다 따뜻한 한 끼가 훨씬 안정감을 줍니다.
- 보온도시락 활용: 밥은 보온밥통, 국물은 보온병에 담기.
- 반찬 순서: 밥 → 단백질 → 채소 순서로 포장하면 눌리지 않아요.
- 간식 챙기기: 초콜릿 한 조각이나 견과류 한 줌은 시험 전후 에너지 보충용으로 최고!
- 용기 확인: 시험장에 따라 도시락 반입 제한이 있으니 전날 안내문 확인 필수!
💡 꿀팁: 물티슈, 작은 휴지, 휴대용 포크를 함께 넣어두면 스트레스 없이 식사할 수 있어요.
3. 2025년 수능도시락 할인 꿀팁
매년 11월 전후에는 ‘수능 시즌 특가’ 이벤트가 많아요. 소소하지만 실속 있는 할인정보를 챙기면 도시락 준비가 훨씬 부담이 줄어요.
- 🔹 온라인몰 쿠폰: 쿠팡, G마켓, 네이버쇼핑 등에서 ‘수능 도시락’ 키워드로 검색하면 프로모션 상품이 다수 등장.
- 🔹 마트 멤버십 할인: 이마트·홈플러스 앱 쿠폰으로 보온도시락/보온병 세트 저렴하게 구매 가능.
- 🔹 로컬 시장 이용: 반찬 재료는 동네 시장에서 묶음 구매하면 30% 이상 절약!
- 🔹 재활용 활용: 기존 도시락통·보온병을 재사용하고 뚜껑 교체만 새로 사도 충분히 깨끗해요.
